イライラよ、さようなら！ ストレス対策の基本
漢方
ストレスを受けると「肝」に負担がかかる考え、肝の気は全身の気の巡りと関係しています。
ストレスを受けることで、気の巡りが滞ると考えます。
オススメの対策はやっぱりこの３つです！
●運動する：筋肉を動かすと肝の気がほぐれる
●早寝：肝の休息。その日のうちには寝ましょう
●涙を流す：溜まった肝のエネルギーが流れる
上手にストレス対策をしてあげることが大切です。
新聞でこんなデータ出てましたよ。
病気の原因は大きく３つ 。
・過労（頑張り過ぎ、働き過ぎなど）：２０％
・食べ物：３０％
・ストレス（心の病気）：５０％
私たちの健康って、精神的な要素にとても影響を受けていますね〜。
うつやイライラの多くは気の流れが関係しています。
●慢性的な不安
●イライラ
●緊張
これらは、気の巡りが滞った気滞（きたい）と関係して、喉や胸のつかえなどの症状が現れることもあります。
柑橘類は気の滞りを取り除いて、巡りを良くする働きがあります。 食欲不振の解消にも役立ちます。
自律神経を整えることまとめ
●早寝を心がける●決まった時間に寝る・起きる
●二度寝しない
●寝る前のスマホ・パソコンは控える
●笑いごとを増やす
●甘い物の過食を控える
●ムリせずラクせずの生活
●冷たい物を控える
●程よい日光浴
●適度な運動
●冷暖房を使い過ぎない
●発酵食品を取り入れる
行き詰まったらいつもと違う道へ
最近なんか行き詰まってるな〜と感じたら、
日常と違う行動をしてみても良いかもしれません。
日常と違う行動をしてみても良いかもしれません。
旅へ出たり、見知らぬ新しい場所へ行くと脳が活性化されます。
いつもと違うお店で買い物するなどでも大丈夫です。
目線を変えることで、新しい体験から新しい発想が生まれますよ〜。
