美味しいおっぱい（母乳）のためにお母さんができること
妊活・不妊
美味しいおっぱいは、母乳（初乳）の質を上げることが大切です！
まずは、お母さんの食事を見直しましょう。
・ケーキ、チョコレート、菓子パンなどの油脂や砂糖を多く含む特に洋菓子
・スナック菓子やカップ麺など添加物の多いもの
・フライ、天ぷら、中華料理、カレーライスなど、カロリーが高く、油っこい料理
・牛肉、豚肉などの肉類、脂身の多い魚（まぐろやうなぎなど）
・コーヒー、紅茶、ビール、などアルコールやカフェイン、タンニンを含む嗜好飲料
・清涼飲料水やジュースなど、糖分や添加物の多い飲み物
・牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品の摂り過ぎ
これらを控えることが、母乳の質を上げるために大切なんです。
乳児湿疹の対策（母乳を使用している場合）
上記を多く摂取すると、通常の母乳より脂肪分や糖分が高くなり、「溜まり乳」となり、母乳の質が落ちます。
また、小麦、卵、大豆、牛乳などのアレルゲン食品をお母さんが多く食べると、
母乳にタンパク質が多くなり、赤ちゃんにとって消化しにくい母乳となり赤ちゃんの湿疹（乳児湿疹）を増やす原因になります。
特にほっぺたに湿疹が集中したり、頭に脂漏性湿疹などある場合、母乳の乳製品過剰摂取を疑って下さい。
また、断乳、卒乳後の幼児のほっぺたが赤くなるのも同様に、
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品の摂り過ぎが考えられますので、
湿疹がひどい時は、摂取を控えてあげて下さい。
このケースの場合、病院にいくとアレルギー検査で反応が出ないため、
「原因不明」とか「アトピー」であると診断され、
根本原因を解決せずにステロイドなどを処方されてしまいます。
主に、母乳の質を下げているのは乳製品であり、
ほとんどの湿疹は乳製品を止めることで良くなるケースがほとんどです。
乳児湿疹の度合いは、お母さんが妊娠中または、
それ以前に摂っていた悪い食事内容によって現れます。
少しでも、お子様のために出来ることから食生活改善を実行してみて下さい。
母乳（初乳）の質を上げる栄養素の補給
特に母乳の質を上げるために必要な栄養素はカルシウム、タンパク質、ミネラルです。
母乳を通して多くのカルシウム、タンパク質、ミネラルが赤ちゃんに届けられ、母体から失われるため、妊娠・授乳期には必要不可欠の栄養素です。
