【保存版】漢方的冬の養生まとめ
漢方
なんか急に寒くなりましたね。
今日、お客様のところに漢方の配達をしに自転車で行ってたんですが、けっこう寒かったです。
寒くなってきたので、漢方的な冬の養生について書きました。
冬の養生を心がけて、寒い季節も元気に過ごしましょうね〜。
「冬はほっこり」がキーワード
冬の養生にとても大切なことは
●冷やさないこと
●温めること
特に、首、手首、足首を温めて、温かいものを食べましょう♪
味噌汁、野菜スープ、鍋、湯豆腐、お粥なんか良いんじゃないかなー。
身体だけじゃなく、こころも冷やさないように、ほっこりいきましょう〜♪
冬の五臓は「腎」
寒さが厳しくなってくると、冷えによって巡りが悪くなったり、老廃物が排出されにくくなったりしやすいです。
冷えが原因の肩こりや生理痛、膝痛・腰痛なども起こりやすくなります。
漢方の考えで腎は、
●ホルモン系
●免疫系
●水分代謝
などに関係します。 腎は冷えが苦手なので、冷やすと良くないんです。
冬は冷たいものを控えて、温めたり、腎の働きを助ける食べ物を摂りましょう。
黒い食べ物は腎を元気にします。
黒ごま、黒豆、黒きくらげなどの黒い食材は、腎の働きを助けます。
生姜、ニラ、ネギ、ニンニク、唐辛子、山椒、鶏肉、エビ、玉ねぎ、かぼちゃ、くるみなどは身体を温める食材です。
羊肉は身体を温める効果が高いですよー。 身体が冷えている人はオススメ。
腎と老化について
漢方で考える腎の役割は、身体の成長や生命活動そのものなので、成長や老化と関係しています。
腎をしっかりケアすることは、アンチエイジング対策にもつながり、いつも若々しくいるためのコツになります♪
冬はがんばりすぎない
冬って、木々も葉を落とし、動物たちも冬眠しますよね。
漢方の考えでは、冬はじっとエネルギーを蓄える季節と考えます。
なので、冬は漢方的には、朝寝坊OK。
「早寝遅起き」で、睡眠をたっぷりとって欲しいんです。
また、湯船に浸かって、のんびり、ほっこりしましょう。
ストイックなダイエット、激しい運動は控えてください。 冬はエネルギーを蓄える季節です。
冬にエネルギーを蓄えておかないと、春にパワーが出ません。
エネルギーが足りないと、季節が変わっても、冷えたり、気力がわかなくなってしまいます。
冬はがんばりすぎないでちょうどいいんです。
冬はこころおだやかに過ごしましょう。
冬は腎のはたらきを助けることが大切ですが、 漢方では、驚きすぎたり、恐れすぎたりすると腎を傷つけると考えます。
驚きすぎたり、恐れすぎたり、がんばりすぎて、エネルギーを放出しすぎないように気をつけて。
こころ静かにして、冬はほっこりいきましょう♪
