睡眠負債を解消しましょう

睡眠負債ってご存知ですか？

意識しない程度に毎日わずかずつ積み重なる睡眠不足のことです。つまり、睡眠の借金ですね^^;

睡眠負債は貯めずに即返済（寝る）が基本

いわゆる寝だめは2〜3時間が限度で、それ以上は生活のリズムを崩し、かえってよくないようです。

ちなみに、6時間睡眠が2週間続くと1晩徹夜したあとと同じレベルに脳のパフォーマンスが低下します。

4時間睡眠が続くと1週間後にはなんと2晩徹夜明けと同じくらい低下することがわかっています。

皆さま寝ましょう〜

数週間続くと・・・自律神経が乱れ、高血圧や不整脈と関係。

数ヶ月続くと・・・ホルモンバランスの乱れから肥満、糖尿、脂質代謝異常に関係。
眠っている際に分泌される成長ホルモンが減り、疲労回復が遅れ、食欲制御レプチンが制御され太る

数年続くと・・・精神疾患系の異常に関係。セロトニンやカテコラミンが枯渇し、抑うつ状態に。

15年続くと・・・アミロイドベータ（認知症に関係）などの物質が除去されにくくなるそうです。

そんなこと言っても寝にくい〜という方は一度漢方で体質を整えることを選択肢に考えてみてください。
漢方では不眠は特に気・血の流れや熱や痰と関係していると考えます。

体質に合わせてこれらの問題を解消すると、グッと寝やすくなりますよ。