梅雨の風邪・だるさに用いる漢方薬｜症状別の選び方と対処法

梅雨時期になると、風邪でもないのに体が重だるい、頭が痛いといった不調を感じる方が増えます。
その原因は、湿気や気圧の変化によるものかもしれません。
この記事では、東洋医学の観点から梅雨の不調の原因を解説し、症状に合わせた漢方薬の選び方や、日常生活でできる対策を紹介します。

なぜ梅雨は風邪のような不調が起きやすい？原因は「湿邪」かも

梅雨の時期は、高い湿度と低い気圧の影響で体内の水分バランスが乱れやすくなります。
汗をかきにくくなることで体に余分な水分が溜まり、だるさやむくみ、頭痛といった不調を引き起こすのです。
このような時期にひく風邪は、一般的な風邪とは異なり、体の重さや胃腸の不調を伴うことが多く、長引きやすい傾向があります。

東洋医学では、この不調の根本的な原因を「湿邪」と考えています。

東洋医学で考える「湿邪（しつじゃ）」とは

東洋医学における「湿邪」とは、体にとって不必要な水分のことを指します。
気候の湿気や水分の摂りすぎが原因で体内に湿邪が溜まると、気や血の巡りが悪くなり、さまざまな体調不良を引き起こします。

特に胃腸は湿邪の影響を受けやすく、機能が低下することで食欲不振や下痢などの症状が現れやすくなります。
梅雨の不調は、この湿邪が体に悪影響を及ぼしている状態と言えます。

湿邪が引き起こす代表的な症状

湿邪が原因で起こる症状は多岐にわたります。
代表的なものとして、体が重だるい、むくみ、頭が重い、めまい、関節痛などが挙げられます。
また、胃腸の働きが乱れることで、食欲不振、軟便、下痢といった消化器系の症状も現れます。

のどの不快感や咳が続くこともあり、夏バテのような倦怠感を感じる人も少なくありません。
人によっては、新型コロナウイルス感染症の罹患後症状と似た腹痛やお腹の不調を訴えるケースもあります。

【症状別】梅雨の風邪や体調不良におすすめの漢方薬

梅雨の時期に起こる特有の不調には、体内の水分バランスを整える漢方薬が有効な場合があります。
ここでは、代表的な症状ごとにおすすめの漢方薬を紹介します。
自身の症状や体質に合ったものを選ぶ際の参考にしてください。

体が重だるい・微熱が続く風邪には「藿香正気散（かっこうしょうきさん）」

藿香正気散は、体内の余分な「湿」を取り除きながら、弱った胃腸の働きを助ける漢方薬です。
体の重だるさ、微熱、頭痛といった梅雨の風邪の初期症状や、冷房による冷えが原因の体調不良に適しています。
吐き気や下痢を伴う夏風邪や、二日酔いにも用いられます。
体表の湿を発散させると同時に、胃腸の湿も取り除くことで、不快な症状を和らげます。

食欲不振や下痢など胃腸の不調には「平胃散（へいいさん）」

平胃散は、湿気によって機能が低下した胃腸の働きを整える代表的な漢方薬です。
水分代謝を改善し、胃に溜まった余分な水分を取り除くことで、食欲不振や胃もたれ、吐き気、お腹の張りといった症状を改善します。
急な下痢や、食べ過ぎ・飲み過ぎによる腹痛にも効果が期待できます。

梅雨時期になるとお腹の調子が悪くなりやすい方におすすめです。

頭痛・めまい・むくみには「五苓散（ごれいさん）」

五苓散は、体内の水分バランスを調整する働きに優れた漢方薬です。
体に必要な水分は保持しつつ、余分な水分だけを排出する作用があります。
気圧の変動によって起こる頭痛（天気痛）や、めまい、むくみ、下痢、二日酔いなど、水分代謝の乱れが原因のさまざまな症状に用いられます。

喉が渇くのに尿量が少ないといった状態の方にも適しています。

疲れやすく気力がない時の倦怠感には「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」

補中益気湯は、「気」を補うことで体のエネルギーを高め、胃腸の働きを助ける漢方薬です。
夏バテのように疲れやすく、食欲がなく、気力が湧かないといった症状に効果的です。
梅雨の時期に体力を消耗し、だるさがなかなか抜けない場合や、病後の体力回復、寝汗をかくといった虚弱体質の方にも用いられます。

元気を補うことで、湿気に負けない体づくりをサポートします。

漢方薬を飲む前に知っておきたい選び方のポイント

漢方薬は、症状だけでなく個々の体質に合わせて選ぶことが重要です。
同じ症状であっても、体質によって適した漢方薬は異なります。
ここでは、漢方薬を選ぶ際に知っておきたい基本的なポイントを解説します。

自分の体質や症状に合ったものを選ぶ重要性

漢方医学では、その人の体力や抵抗力、体質を総合的に判断する「証」という考え方を重視します。
例えば、同じ頭痛でも、体力がある人とない人では漢方薬が異なります。
自分の「証」に合わない漢方薬を服用すると、効果が出ないばかりか、副作用を引き起こす可能性もあります。

市販薬を選ぶ際も、パッケージの記載をよく読み、自分の体質と症状に合ったものを選ぶ使い分けが必要です。
判断に迷う場合は、医師や薬剤師、登録販売者に相談してください。

一般的な風邪薬「葛根湯」との使い分け

風邪のひきはじめに用いられる代表的な漢方薬に葛根湯があります。
葛根湯は体を温めて発汗を促すことで悪寒や発熱首筋のこわばりといった症状を改善します。

しかしこれは体力があり汗をかいていない風邪の初期段階に適した漢方薬です。
一方梅雨の風邪のように体の重だるさや胃腸の不調が主な症状である場合葛根湯は適さないことがあります。
症状の原因が寒さか湿気かを見極めて使い分けることが肝心です。

漢方と合わせて実践したい！梅雨を乗り切るための養生法

梅雨の不調を改善するためには、漢方薬の服用と合わせて生活習慣を見直す「養生」が大切です。
食事や運動、入浴など、日常生活の中で少し意識するだけで、湿気に負けない体を作ることができます。

冷たい飲食物を控え、胃腸を温める食生活を心がける

梅雨の時期は、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎに注意が必要です。
冷たいものは胃腸の働きを低下させ、体内に湿気を溜め込む原因となります。
食事はなるべく温かいものを摂り、常温以上の飲み物を飲むように心がけましょう。

生姜やネギ、シソなどの薬味は、体を温め、胃腸の働きを助ける効果が期待できます。
冷えを感じやすい方は特に意識して取り入れてみてください。

軽い運動で汗を流し、体内の余分な水分を排出する

適度な運動で汗をかくことは、体内に溜まった余分な水分を排出し、気血の巡りを良くするために効果的です。
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。
汗をかくことで気分もリフレッシュし、自律神経のバランスを整えることにもつながります。

運動後は、汗で体を冷やさないよう、すぐに着替えることが大切です。

ぬるめのお風呂に浸かってリラックスし、血の巡りを良くする

暑い時期はシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることをおすすめします。
体を芯から温めることで血行が促進され、全身の筋肉の緊張がほぐれます。
また、リラックス効果により副交感神経が優位になり、心身のバランスが整います。

発汗作用のある入浴剤などを活用するのも良い方法です。
入浴で適度に汗をかくことで、体内の水分代謝もスムーズになります。

梅雨の風邪と漢方薬に関するよくある質問

ここでは、梅雨の不調と漢方薬に関して寄せられることの多い質問にお答えします。

漢方薬は飲み始めてからどのくらいで効果を実感できますか？

風邪などの急な症状に対しては、数日〜1週間程度で効果を感じることが多いです。
一方、体質改善を目的とする場合は、効果を実感するまでに2週間から1ヶ月以上かかることもあります。
まずは用法・用量を守って服用を続け、効果が見られない場合は医師や薬剤師に相談してください。

市販薬と病院で処方される漢方薬に違いはありますか？

市販薬は、多くの人が安全に使えるように成分量が調整されています。
一方、医療機関で処方される漢方薬は、医師が患者一人ひとりの体質や症状に合わせて選び、保険が適用されます。
より自分の体質に合った漢方薬を服用したい場合は、漢方の専門家のところに行くのがおすすめです。

梅雨の不調を予防する目的で飲める漢方薬はありますか？

体質に合わせて、予防的に漢方薬を服用することは可能です。
例えば、普段から胃腸が弱く疲れやすい方は補中益気湯、むくみや頭痛が気になる方は五苓散などが用いられます。
ただし、自己判断での長期服用は避け、医師や薬剤師に相談の上で、自分に合った漢方薬を選ぶことが大切です。

まとめ

梅雨の時期に起こる風邪のような症状やだるさは、東洋医学でいう「湿邪」が原因である可能性があります。
体の重だるさには藿香正気散、胃腸の不調には平胃散、頭痛やむくみには五苓散など、症状に合わせた漢方薬の選択が不調の改善に役立ちます。
また、漢方薬だけでなく、体を冷やさない食生活や適度な運動といった養生法を組み合わせることで、湿気に負けない体づくりができます。

不調が続く場合は、専門家に相談することも検討してください。