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スマイル新聞

◆2016年8月号

ダイエットに不可欠なリバウンドを防ぐコツを伝授致します!

こんにちは。夏本番ですね! 薄着になったせいか、店頭にダイエット相談に来られる方が先月から多いです。 そこで、今回、リバウンドを防ぐコツをひとつお伝えします。 一言で説明すると、食べ過ぎなどで、体重が1キロ増えてしまったら、 なるべく早い段階で、(1週間以内には)太る前の体重に戻すことです。 なーんだ、そんなことか、と思われるかもしれませんが、 これが意外と効果的なんですよー。 食事から摂取した脂肪は、①血液中から、②肝臓へ、そして、③内臓・皮下脂肪に 運ばれていきます。 ③の内臓・皮下脂肪まで行ってしまうと、なかなか落ちにくくなってしまいます。 時間が経つとどんどん、内臓・皮下脂肪へ運ばれるので、早い段階で、意識して 食事を粗食にして、太る前の体重に戻してやります。 ここで一つポイントがあります。 必要な栄養素を摂りながら、粗食にすることが大切です。 単にごはんの量を半分にしても、カロリーは半分になりますが、 栄養素も半分になってしまいます。 栄養素のたんぱく質を抜くと痩せるではなく、やつれるになり、筋肉が痩せて、 余計太りやすくなってしまいます。 ビタミンやミネラルなどの栄養素がないと代謝が悪くなり、 あまり体重が落ちなかったりします。 粗食にしても、栄養素の補給はしっかりと行うことが大切です。 僕は1年半くらい前にダイエットをしましたが、体重キープのために、 飲み会や外食の後は、意識して、粗食にして、体重を戻すことで、 体重キープをしています。 そして、僕は、粗食時の栄養素補給には、酵素ジュースや大豆プロテインのどち らかで1食置き換えて、栄養素を補いながら、身体を元の体重に戻して います。 先日も友人とビアガーデンに行き、やはり体重が増えましたが、戻しました。 この方法を知っていると、食べ過ぎても戻し方が分かるので、楽です。 この方法はとても有効なのでぜひ、お役立て下さいね!  それでも痩せにくい場合、いろいろな方法がありますので、 お気軽にお声かけ下さい。

*~こせがれのひとりごと~*
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先日、お世話になっている建設会社の社長さん(男性)のお話をみんなできいていたのですが、
この方、結婚されて30年以上経っても、とても奥さん とラブラブとのことです。

そして、この社長さんがいつも言われているのが、パートナーの良い所を1日1個書いて、
100個になったら渡しましょう!という提案です。

この話をきいて実際にやってみた方のお話もききました。

毎日、旦那さんの良い所を書いていると、やりはじめてすぐ、
しかも、渡す前な のに、旦那さんがとてもやさしくなったという話や、
100個書いて額に入れて誕生日に奥さんに渡したら、
もの凄く喜んでくれたなど、楽しい話がいくつも もありました。

100個書く途中、浮かばなくなったら、細分化すると出てきやすい、
(例え ば、料理が上手いではなく、カレーが上手い、肉じゃがが上手いなど)
という裏技もあるよ、と教えて頂きました。笑

なぜ、そんなに人が変わるのか? 
やはり、美点に注目するからだろうと言われていました。

毎日相手の良い所をずーっと探しているので、
その雰囲気や思いがやはり相手に伝わるんですね。
     
相手を変えようとせず、変えるのは自分から、ですね。

相手の美点に注目して、感謝の言葉や褒め言葉などを少しずつ伝えていけたら、
この1ヶ月も楽しい1ヶ月になりますね!




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