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スマイル新聞

◆2015年9月号

きれいな腸で美肌を手に入れ便秘解消!

腸がきれいでなくては、健康に良い食べ物や、サプリメントをいくら食べても、
身体に吸収され、血液によって運ばれません。

腸内に老廃物がこびりついていると、身体や肌に良い成分の吸収が妨げられるだ
けでなく、悪玉菌が作り出す有害物質が血液に混じって、
身体中を駆け巡り、トラブルを起こします。

腸には善玉菌と悪玉菌、日和見菌などが住んでいて、この勢力図は人によってさ
まざまです。
腸に善玉菌が多いと腸をきれいにしてくれるだけでなく、肌にいいビタミンを腸
で合成してたくさん作ってくれます。しかし悪玉菌が増えると、逆にビ タミン
を破壊するアイリナーゼという酵素が増えます。
ビタミン剤をいくら飲もうが、腸が汚い限り意味がありません。

善玉菌が多い腸は蠕動運動もスムーズなので、便秘になりにくいです。

さて、あなたの腸は善玉菌型? 悪玉菌型?

美しい腸になるために次の3つを適度に食べることを心がけて下さい。

①食物繊維

・不溶性食物繊維(便の量を増やして、蠕動運動を促す)
ごぼう、おから、干ししいたけ、舞茸、切干大根、きなこ、きくらげ、
さつまいもなど

・水溶性食物繊維
干しひじき、乾燥わかめ、昆布、もずく、めかぶ、りんごなど

②オリゴ糖の多い食べ物(善玉菌の好むエサ)
玉ねぎ、ねぎ、にんにく、ごぼう、アスパラガス、大豆、バナナ

③乳酸菌の多い食べ物
ぬか漬け、しば漬け、キムチ、味噌、甘酒、納豆(乳酸菌ではないが善玉菌を
増やす)

※ちなみに、悪玉菌が大好きなエサは動物の肉と脂肪分の多い食べ物なので、
摂り過ぎに注意。

参考文献:アンチエイジングの鬼 勝田小百合
*~こせがれのひとりごと~*
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運・選択・偶然の一致。人間に必要な3つの事柄だそうです。

運は皆に平等ですが、時には「今日はツイていた」「今日はツイていなかった
な」と思う時もあると思います。

ツキや運には、流れやサイクルがあり、たくさんの要素があるからこそ、
一定のところにとどまりません。複雑に絡み合って変化していくようです。
これらは、目に見えるわけではないですし、科学的に存在が証明されたわけでも
ありません。
それでも、多くの人がそんなものがあるのではないかと思っているようです。

ツキや運を呼び込むための方法論として、因果応報の法則があります。
私たちの人生は、運命を縦糸、因果応報の法則を横糸として織られていて、
因果応報の法則の方が、運命よりも若干強いようです。

そのため、私たちは善きことを思い、善きことを行うことにより、運命に支配さ
れる一方で、人生を善き方向に変え、ツキや運を呼び込むことが出来るようです。

善き偶然の一致も人間を律する道徳や倫理に則して行われる選択によって、
起きるのではないかと思います。



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